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マタニティヨガ習ってきました!!自宅でも実践しています!!

こんばんは!
本日で出産予定日まで38日になりました!!

今回は、産院で参加したマタニティヨガクラスの内容と感想をまとめたいと思います。
私は体も固く、そもそもヨガのゆっくりした呼吸法が何度やってみてもうまくいかず
気持ちよくヨガをしたことがなかったのですが、せっかく今しか参加できないものなので
やってみることにしました!

講師をしてくださった方も、出産を経験されている方だったので
ヨガの途中にも出産のお話を聞かせてくださいました。

基本的にはふつうのヨガのポーズでもできるものならやってもいいそうですが
立って行うものやお腹に負担がかかるもの、うつぶせになるものは危ないので避けるように、とのことでした。

安産体操のところでも紹介した「猫のポーズ」や片足ずつ開脚してつま先をつかむように伸ばす「片足開脚のポーズ」が、マタニティヨガだと有名なポーズのようです。

あとは一番きつかったのが「しゃがみ込みのポーズ」でした。

足を肩幅に開き、かかとを離さずゆっくりしゃがみます。
手を合掌し両肘をひざの間に入れ、肘を開き股関節を広げます。
これがおなかもきつい気がするし、もともと足首が固いのもあってバランスをとるのが難しく
体に気を取られると呼吸に意識が行かなくなってしまって、なかなか難しかったです。

どんなポーズをするにしても、やはり呼吸が大事だそうなので、呼吸を止めず
ゆっくり長く続けることを意識しながら気持ちよくやっていきたいと思います。

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