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妊娠中の体重管理・体重増加の目安・・・あなたは増えすぎ?増えない?

こんばんは!
本日で出産予定日まで36日になりました!!
今日は体重管理のお話をしたいと思います。

一般的には、個人差はもちろんありますが、妊娠前の体重に7~10㎏くらい増えるのがちょうどいいと言われているようです。
私は現時点で、妊娠前から3.5㎏ほどプラスで、赤ちゃんも先日の検診で1800gだったので小さめですが
増えすぎ・増えなさすぎなど体重管理を注意されたことはありません!
助産師さんとの保健指導や先輩ママと話すと「優秀だねー!」と言われます。
自分の中でここがよかったのかなと思う部分をご紹介します!

★食事面

妊娠前でももともと外食はほとんどせず、お弁当も加工品や冷凍食品は使わないように心がけて持参していました。
社会人になってからそんなスタイルだったので、かれこれ3年くらい続いていて
体の中にもそこまで悪いものを入れてなかったのかなとも思いますし、
妊娠がわかってからも変わらない食生活だったので、カロリーや塩分も無理なく抑えることができていたと思います。

また、つわりも目立ったものはなく、自分としては拍子抜けしたような感じでした(笑)
無性に食べたくなるものも、食べれなくなったものもなく、妊娠が始まってからも食欲が安定していました。
食べたいものがあるときは、買ったり外食したりせず家で作っていたので、我慢することもほとんどなかったです。

★運動面

産休に入るまでは、自宅から職場まで歩いて30分ほどの距離だったので
ほぼ毎日歩いて通勤していました!もともと歩くのは苦ではなかったですし
ジョギングやバドミントンを定期的にやっていたので体力的にも辛くはなかったです。
その日の自分の体調をじっくり感じながら歩けていたので、仕事をする上でもいい時間にできたかなと思います。

ただ、産休が始まって、歩くという日課がなくなってしまい
食生活も乱れてしまうのではないかと思っているので
ここからまた気を引き締めていきたいと思います!

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